户外瑜伽:6个体式帮你放松解压、强健身体

2020.10.22 产品新闻 作者:A小Q 浏览次数:420

长时间的忙碌于工作,不仅仅身体疲乏脑袋也会随着缺氧,趁着国庆小长假,带着瑜伽垫换个地方给自己的身体和心灵重新唤醒。

放松的方式很多种,并不是只有WIFI、沙发、零食是好的陪伴,找一处风景秀丽山水交融之地,边看风景边打卡瑜伽,开启身体与心的真正旅行。

 

 

国庆小长假的后期,来到了吸氧胜地——千岛湖。

面朝湖面和丛林,铺开瑜伽垫,微风吹来感觉空气都是甜甜的。每日都有练习瑜伽的习惯,不是选择日出就是日落时,吸收足够的能量。

 

打开胸腔拥抱大自然:瑜伽热身体式之一

 

 

手臂放在身体的后侧,手指尖朝后,臀部向前滑动,双脚再抬起,整个后背完全地贴靠在地面上,头向后仰,灵活肩关节,打开胸部,促进血液的流动,同时激活核心。

 

下犬式变体:在单腿的下犬式中找到平衡

 

 

先来到完整的下犬式,延长脊背,让呼吸找到内在的平衡与专注,右脚脚掌心内旋,脚尖向内脚跟向外,右手掌心撑地,有控制的把左脚左手离开地面,再尝试用左手去抓左脚脚背。

在体式的过程中慢慢的放空自己,专注身体的变化和呼吸的节奏。

 

鹤禅式变体:找到内在的核心能量

 

 

双手放在身体前侧与肩同宽,双腿并拢蹲在地面上。膝盖放置腋窝后侧慢慢发力,至下身完全离开地面,保持核心的收紧,臀部向上抬高。

这个体式内在的核心收束很重要,后备肌群的收缩能很好的放松肩胛骨,让颈部放松。

 

天堂鸟:加强身体力量与稳定性

 

 

站立前屈双脚打开胯宽。右手臂来到右膝盖后侧,左手抓住右脚踝帮助扭转,左手从上方绕过来双手捆绑,重心转移到左脚,缓慢直立起身,双腿伸直。

体式需要平衡与力量的结合,会给身体带来更多的力量和稳定性,同时还能提升关节的灵活性。

 

轮式变体:拉伸脊椎最好的体式

 

 

先进入到标准的轮式,腋窝打开保持均匀的呼吸,一条腿脚后跟转进,大腿内侧收紧,再慢慢地把另一条腿抬高伸直并绷脚。

在标准轮式中让一条腿伸着向上,更加考验身体的控制和柔软。进行变体后的胸腔会随着打开更多,也会激活大腿内外侧的肌肉。

 

手肘倒立变体:力量与柔韧、平衡的结合

 

 

从手肘下犬式进入,双脚向手走进,腋窝打开,一条腿抬高向上,肩膀稳定向下之后,另一条腿也慢慢抬高向上。

头部向下,可以促进身体血液的流动,肩膀臀部的控制,增强核心的力量,提高身体的稳定性。

 

 

长时间的工作,偶尔放松带着瑜伽垫出去旅行是不错的选择,练过瑜伽才知道原来散心放松如此的不一样。

如此别样的放松方式,当然要搭配一条适合自己的瑜伽垫才行,毕竟产品体验的好坏对使用者的心情影响也是很大的。那么什么样的瑜伽垫才是适合自己的呢?

 

 

对于初学者来说,更适合选择一款带有体位线的瑜伽垫,垫子上清晰规范的体位引导线,可以让新手在练习过程中更轻松更标准的完成每一个体式,提升训练效果。

 

 

而对于已经有一定练习经验的人来说,选择一款常规款的瑜伽垫就可以了。至于瑜伽垫的材质选择,一般都会选TPE材质的,这种环保无毒的材质可以让使用者完全放心的亲密接触,加上高回弹、高密度、抗撕拉、不易塌陷变形等特征,TPE材质的瑜伽垫就是非常好的选择。

 

 

厚度上,从实用与便携方面考虑,6mm左右中等厚度的瑜伽垫不仅可以有效缓解冲击,提供安全保护,还适用于各种训练和体式,同时方便携带,让你可以随时随地开展训练。

 

 

环保耐用又时尚,AQ新品瑜伽垫,分为带体位线款和无体位线款,两款均采用TPE材质,6mm厚度,四色可选,非常适宜日常各类瑜伽爱好者使用。

 

 

常规款瑜伽垫价格是68元,体位线款瑜伽垫价格为98元,如此高的性价比,喜欢的朋友们千万不要错过哦,赶紧进入aq天猫旗舰店购买吧。

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