打羽毛球导致肩部受伤的4大原因,如何预防?

2020.09.03 产品新闻 作者:A小Q 浏览次数:704

还有5天,2020中国羽毛球俱乐部超级联赛就要开战了,作为疫情发生以来全国举办的首个顶级羽毛球赛事,羽球迷的欢乐也终于来了,期待国手们的精彩表现。

 

作为羽毛球爱好者,相信很多人在看职业球手比赛时,会看到许多球员因为身体损伤而休赛,比如近期我们就看到大马国家羽球队头号男单新星李梓嘉在队内赛遭遇背部拉伤而退赛,检查结果显示有肌肉撕裂,预计需要休养3到4周。

但凡运动就免不了磕磕碰碰伤筋动骨,而羽毛球运动中,除了比较多人关注的脚踝、膝关节、手肘/腕受伤,还有一个很常见但偏少人关注的损伤——肩伤

 

 

肩部受伤也是打羽毛球时多发的一种损伤,因为羽毛球运动中的许多技术动作的发生都需要肩部的协作来完成,导致肩部疲劳的积累,进而造成肩部损伤。

打羽毛球导致肩部受伤的4大原因

 

01 用力过猛

 

打羽毛球时动作幅度太大,频繁地用力击球或暴力扣杀,会很容易导致肩部肌肉负担超重而受伤,严重还可能出现肩膀脱臼。

 

02 动作不规范

 

因动作不规范引发的肩部损伤多见于业余球手,比如在打球时动作不到位或发力方式错误,过多使用大臂或肩膀发力,也易引发肩部受伤。

 

 

03 肩部力量不足

 

羽毛球运动量大,肩部力量不足却又频繁的动作,肩部强行发力导致负担过重,就会造成肩关节疼痛受伤。

 

04 热身不足

 

打球前热身不足也是引发伤病的常见原因之一,尤其是未获得足够热身情况下就进入高强度的运动状态,很容易导致身体吃不消而受伤。

 

 

如果肩部受伤,应及时停止运动并做好处理,在修养期间尽量不要做会引发疼痛的动作,以免影响康复。受伤恢复后先对肩部进行恢复训练,再恢复运动,这样可减少再次损伤的几率。

预防打球时肩部受伤,应注意在打球过程中避免用力过猛,掌握正确的动作技术和发力方式,以及在运动前做足热身准备。

日常生活中可以适当做些肩部锻炼项目来加强肩部力量,如卧推、杠铃推举、引体向上等。

 

 

此外佩戴合适的护肩也可帮助预防肩部损伤,如AQ雅致轻薄专业护肩,肩部稳固加强带,前侧与后侧弹性方向差异,精准地提供岗上肌肉弹性加压功能,类比肌能贴协助手臂上抬时伴随肩部外转功能,预防肩部夹击伤害。

 

 

护肩胸前的宽版绑带,可以提供更好的舒适性和牢固性,而且不造成对侧腋下压迫。轻量化设计配合高密度速干材质,提供更干爽舒适的穿戴体验。

 

 

不忽视每一个易受损的部位,才能让你更放心运动!

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