泡沫轴可以瘦腿?你想知道的全在这

2020.11.17 产品新闻 作者:AQ 浏览次数:553

泡沫轴作为一种常见的运动用品,已经成为健身人群必备的产品之一,但很多人不知对于没时间运动的人群,它的好处也非常多,甚至可以改善很多女生在意的“肌肉腿”问题。赶紧收藏学习起来!

 

# 泡沫轴的作用

1、放松肌肉缓解酸痛 帮助恢复

2、美化肌肉线条 改善体型 体态

3、痛点放松 改善肌肉不平衡

4、肌筋膜触发点 增加血液循环

 

 

# 泡沫轴用法

1、静态放松:泡沫轴放置需要放松的肌群,慢慢上下移动,在移动的过程中,找到这块肌肉中最僵硬最痛的区域,并在痛点停留30-60秒,直至僵硬感、酸痛感明显下降。

2、动态放松:以每一块肌肉为放松目标群,均匀的上下移动,全程核心收紧保持均匀的呼吸,重复的上下移动10-15次,放松整条肌肉块,排除乳酸,提高肌肉弹性。

 

 

# 泡沫轴分类

1、高/低密度泡沫轴:适用于温和放松的大肌群(背部、大腿)

2、狼牙棒泡沫轴:适用于小腿等需要强力放松的区域。

# 泡沫轴的使用

 

1、小腿

 

 

2、大腿前侧

 

 

3、大腿内侧

 

 

4、大腿外侧

 

 

5、臀大肌

 

 

6、后背

 

 

7、肩胛骨周边

 

 

8、改善脊柱

 

 

# 注意事项

1、不同部位选择不同的泡沫轴 软硬适中

2、核心收紧 保持均匀呼吸注意不要憋气

3、仅按压肌肉 避开关节这类骨头突出位

4、不可用于按压下背部、头部 高危位置

 

一种非常简单的瘦腿方式,当然需要长期坚持才能达到好的瘦腿效果,同时还应配合适当的运动,以及避免久坐、久蹲或翘二郎腿等不良习惯。

日常居家运动的方式也有很多,比如跳绳,跳绳虽然不能有效率的瘦腿,但却可以雕塑腿部肌肉,并且很好提升心率协调性。

 

 

所以久居家中的朋友们,必须来一根跳绳啊!AQ竞速跳绳,采用芯线钢丝绳形成,耐用不打飘,抗磨损,重量适中,使用舒适。绳总长3米,可自由调节长度,适合多人使用。

 

 

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