用瑜珈砖理疗肩颈的6个方式

2020.10.13 产品新闻 作者:A小Q 浏览次数:845

现在的生活工作中,90%的人都会肩颈不舒服,甚至头晕。我们经常会长时间伏案工作,对着电脑、低头玩手机看书,以及长时间的开车、娱乐打牌等,天天如此循环长期保持一个姿势,那么会出现肩颈僵硬的问题。耸肩、扣肩、圆胸、弓背、富贵包…的现象也越来越多。

 

颈椎是人体大脑与身体连接的地方,神经连接头面部,肩颈的疼痛也会影响到呼吸,颈部受到挤压,呼吸就会变短,血液无法顺畅送到大脑,甚至会导致头晕头痛、失眠多梦、记忆力减退。

你是否也有类似肩颈疼痛带来的烦恼呢?通常大家都会去按摩推拿方式进行调理,但被动的按摩是短暂的舒服,利用瑜伽砖我们也很好的去让身体做个SPA。

一起来看看怎样利用瑜伽砖理疗我们的肩颈吧。

 

01 屈臂夹砖(1)

 

 

金刚跪坐在瑜伽垫上(可放置一块砖块在臀部下方),双手掌心夹住一块瑜伽砖,双手曲手肘,吸气脊椎延展,呼气两手中间夹紧砖块,手指尖朝上,保持手肘向内夹,手肘向上抬,手远离身体前侧,肩胛骨向下沉,持续停留5组呼吸。

 

02 屈臂夹砖(2)

 

 

双手手掌心抱着砖块,曲手肘,砖块放在后脑勺后侧,吸气脊柱延展,手肘关闭,吐气头顶靠向砖块,找到对抗的力量,停留五组呼吸。

03 按摩风池风府穴

 

 

两块砖块重叠放,风池风府穴刚好放置砖块边缘,配合呼吸,头部两侧轻微转动,手脚可以伸直也可脚掌心相对,停留五分钟。会轻微感觉眼睛发涨,可缓解睡眠质量。

 

04 束脚仰卧式

 

 

一块砖块放置上背肩胛骨之间,另一块砖横放头下方,脚掌心相对,上半身向后躺在砖块上,手掌心朝上在身体两侧,膝盖自然沉向地面,停留五分钟。

 

05 打开腋窝胸腔

 

 

砖块平行放置身体前侧,跪姿准备,大腿垂直于地面,手肘分别放在砖块上,手掌心相对,呼气,胸腔向下,腋窝沉向地面,额头可轻微落地,停留10组呼吸。

 

06 大猫伸展变体

 

 

大腿与地面垂直,臀部保持不动,上半身向前,手臂伸直,胸腔下巴沉向地面,把砖块放置下巴下方,随着呼吸腋窝再沉向地面,停留10组呼吸。

每天抽一点时间给自己安排练习,你会发现整个人会轻松愉悦许多,而且这些动作都很简单,只要两块瑜伽砖就可以完成啦,想要锻炼的你,给自己准备好瑜伽砖了吗?

 

 

瑜伽砖作为瑜伽练习中的好帮手,除了可以支撑身体,辅助调整体式,还能有效防止做高难动作时拉伤,而且采用EVA材质的AQ瑜伽砖,高弹防滑手感佳,非常适合瑜伽初学者及柔韧性较差的练习者使用。

 

 

用好瑜伽砖可以让你更享受练习的过程,想用瑜伽砖锻炼的小伙伴们,可以进入aq天猫旗舰店给自己入手两块AQ瑜伽砖哦。

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