经常打篮球的人应该如何保护膝盖?

2020.10.29 产品新闻 作者:A小Q 浏览次数:821

说到篮球场上的伤病,相信很多人最先想到的就是膝盖,无论是职业篮球运动员,还是业余篮球爱好者,在打球时最常受伤的部位,就属自己的膝盖了。

打篮球时频繁地起跳、落地、扭转等动作都会对膝关节产生较大的冲击,当下肢肌肉力量不足或稳定性不够时,都很容易造成损伤。

 

 

篮球场上比较多见的膝盖损伤有半月板损伤、前十字韧带损伤及髌腱损伤等。

对于比较轻微的膝盖伤痛,一般只要休养一段时间即可恢复,而对于比较严重的膝盖受伤,比如前十字韧带断裂,这种就必须通过手术治疗,而且后期的康复时间也是很漫长的。

绝大多数球员的膝盖损伤都是属于比较严重的一类,所以说膝盖是球员最伤不起的身体部位之一。

 

 

虽说做任何运动都会对身体造成或多或少的伤害,但做好防护可以将损伤减少到最低,帮助延长运动生命,这对职业运动员来说尤为重要。那么经常打球的人该如何做好膝盖的保护呢?

 

01 加强下肢力量训练

 

打篮球难免会出现碰撞,球场上的碰撞带给人的伤害都是很大的,经常打篮球的人,日常可以适当加强下肢力量的训练,以提升下肢肌肉的力量与耐力,因为强壮的肌肉可以有效保护关节,降低运动损伤程度。

 

 

02 选择专业的球鞋

 

打篮球怎么能没有一双专业的篮球鞋呢,一双合适的球鞋不仅可以帮助你更好的完成各种动作,同时还有很好的保护作用,可以大大降低打球时脚踝、膝盖等易损伤部位的受伤几率,所以切忌随便穿一双非专业球鞋上场打球。

 

03 赛前做足热身准备

 

上场打球前一定要做热身,而且要做足时间,因为热身不足会导致身体没有完全活动开,这样开始运动也容易引发运动损伤,所以运动前应充分拉伸活动全身,让身体提前适应运动状态。

 

 

04 穿戴护膝

 

除了提升自身体质,佩戴相关的护具也是球场上预防和降低运动损伤发生的重要措施之一,保护膝盖,就可以选择穿戴合适的护膝。膝盖已经有过损伤的人,打球时就更要戴上护膝。

专业护膝可以给膝盖提供很好的支撑与保护,不仅可以降低运动时膝盖受伤的几率,还可以帮助提升运动表现,让使用者尽情享受运动。

 

 

那么运动护膝该怎么选呢?

今日推荐AQ动能竞技护膝2.0给大家,这款护膝的“O”型髌骨硅胶垫片设计可以帮助减少髌骨不正常的滑移和摩擦,给膝盖部位提供弹性加压和按摩效果。

护膝双侧的支撑条设计则可以提供韧带额外的支撑,让膝部在上下坡或跳跃落地等动作中可以保持稳定。

 

 

AQ动能竞技护膝2.0采用的是新3D针织技术,移圈设计配合一体化成型编织技术,更轻薄透气,同时贴合人体曲线,也不易脱落,可以给使用者更加舒适的穿戴体验。

 

 

这款护膝有深灰色、蓝色、红色三种颜色可选,适用于各种运动项目。

热爱运动的而小伙伴们,想要保护膝盖,这款护膝就非常值得入手哦,可以进入aq天猫旗舰店选购。

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