长时间的忙碌于工作，不仅仅身体疲乏脑袋也会随着缺氧，趁着国庆小长假，带着瑜伽垫换个地方给自己的身体和心灵重新唤醒。

放松的方式很多种，并不是只有WIFI、沙发、零食是好的陪伴，找一处风景秀丽山水交融之地，边看风景边打卡瑜伽，开启身体与心的真正旅行。

 

 

国庆小长假的后期，来到了吸氧胜地——千岛湖。

面朝湖面和丛林，铺开瑜伽垫，微风吹来感觉空气都是甜甜的。每日都有练习瑜伽的习惯，不是选择日出就是日落时，吸收足够的能量。

 

打开胸腔拥抱大自然：瑜伽热身体式之一

 

 

手臂放在身体的后侧，手指尖朝后，臀部向前滑动，双脚再抬起，整个后背完全地贴靠在地面上，头向后仰，灵活肩关节，打开胸部，促进血液的流动，同时激活核心。

 

下犬式变体：在单腿的下犬式中找到平衡

 

 

先来到完整的下犬式，延长脊背，让呼吸找到内在的平衡与专注，右脚脚掌心内旋，脚尖向内脚跟向外，右手掌心撑地，有控制的把左脚左手离开地面，再尝试用左手去抓左脚脚背。

在体式的过程中慢慢的放空自己，专注身体的变化和呼吸的节奏。

 

鹤禅式变体：找到内在的核心能量

 

 

双手放在身体前侧与肩同宽，双腿并拢蹲在地面上。膝盖放置腋窝后侧慢慢发力，至下身完全离开地面，保持核心的收紧，臀部向上抬高。

这个体式内在的核心收束很重要，后备肌群的收缩能很好的放松肩胛骨，让颈部放松。

 

天堂鸟：加强身体力量与稳定性

 

 

站立前屈双脚打开胯宽。右手臂来到右膝盖后侧，左手抓住右脚踝帮助扭转，左手从上方绕过来双手捆绑，重心转移到左脚，缓慢直立起身，双腿伸直。

体式需要平衡与力量的结合，会给身体带来更多的力量和稳定性，同时还能提升关节的灵活性。

 

轮式变体：拉伸脊椎最好的体式

 

 

先进入到标准的轮式，腋窝打开保持均匀的呼吸，一条腿脚后跟转进，大腿内侧收紧，再慢慢地把另一条腿抬高伸直并绷脚。

在标准轮式中让一条腿伸着向上，更加考验身体的控制和柔软。进行变体后的胸腔会随着打开更多，也会激活大腿内外侧的肌肉。

 

手肘倒立变体：力量与柔韧、平衡的结合

 

 

从手肘下犬式进入，双脚向手走进，腋窝打开，一条腿抬高向上，肩膀稳定向下之后，另一条腿也慢慢抬高向上。

头部向下，可以促进身体血液的流动，肩膀臀部的控制，增强核心的力量，提高身体的稳定性。

 

 

长时间的工作，偶尔放松带着瑜伽垫出去旅行是不错的选择，练过瑜伽才知道原来散心放松如此的不一样。

如此别样的放松方式，当然要搭配一条适合自己的瑜伽垫才行，毕竟产品体验的好坏对使用者的心情影响也是很大的。那么什么样的瑜伽垫才是适合自己的呢？

 

 

对于初学者来说，更适合选择一款带有体位线的瑜伽垫，垫子上清晰规范的体位引导线，可以让新手在练习过程中更轻松更标准的完成每一个体式，提升训练效果。

 

 

而对于已经有一定练习经验的人来说，选择一款常规款的瑜伽垫就可以了。至于瑜伽垫的材质选择，一般都会选TPE材质的，这种环保无毒的材质可以让使用者完全放心的亲密接触，加上高回弹、高密度、抗撕拉、不易塌陷变形等特征，TPE材质的瑜伽垫就是非常好的选择。

 

 

厚度上，从实用与便携方面考虑，6mm左右中等厚度的瑜伽垫不仅可以有效缓解冲击，提供安全保护，还适用于各种训练和体式，同时方便携带，让你可以随时随地开展训练。

 

 

环保耐用又时尚，AQ新品瑜伽垫，分为带体位线款和无体位线款，两款均采用TPE材质，6mm厚度，四色可选，非常适宜日常各类瑜伽爱好者使用。

 

 

常规款瑜伽垫价格是68元，体位线款瑜伽垫价格为98元，如此高的性价比，喜欢的朋友们千万不要错过哦，赶紧进入aq天猫旗舰店购买吧。